La gravidanza è un momento speciale, ricco di emozioni ma anche di fragilità. Ogni donna oscilla tra senso di felicità e preoccupazione.
Momenti di stress sono fisiologici. Ma chi si trova a vivere la gravidanza in questa fase di emergenza,  si trova alle prese anche con  un momento nuovo, inaspettato, carico di interrogativi, dubbi e timori, che potrebbero rendere questo periodo ulteriormente stressante.

Come si può affrontare allora questo momento nel modo più sereno possibile?

• avere dubbi, timori è assolutamente normale; in particolare in questo periodo; ma evitate di andare in sovraesposizione da informazioni (infodenia!); ma assicuratevi di reperirle solo da (pochi) canali ufficiali; es. WHO, ministero della salute; ISS.

Non esitate a chiedere ad esperti di per chiarire eventuali dubbi che possono sopraggiungere; e a richiedere sostegno se ne sentite il bisogno; es. ostetrica, ginecologo; psicologa;

• verifica le modalità di parto vigenti nella struttura ospedaliera in cui  desiderate partorire;
• durante la giornata puoi provare a concederti del tempo per sintonizzarti con il bambino, osservare i suoi  movimenti del bambino per  iniziare a conoscerlo;

Inoltre, puoi pensare di scrivergli una lettera, per raccontargli e fargli conoscere in quale particolare e unico periodo stia per venire al mondo;

• dedicati ad attività per te piacevoli: lettura, ascoltare musica, yoga  (in gravidanza), cucina, oppure puoi fare un giro virtuale per musei o riserve naturali; o ancora guardare film o serie televisive;
• se hai già un bambino/a , dedicati a lui/lei ; ma ascolta e rispondi anche ai tuoi bisogni: di un momento per te stessa, di rilassamento o di riposo;
• confrontati e rifletti insieme al tuo partner circa la nascita del bambino; immaginatela insieme e fantasticate insieme sull’organizzazione familiare nel post-partum;
• mantieni uno stile di vita sano: curati dell’alimentazione e prenditi cura del tuo sonno;
• mantieni delle routine quotidiane; es. mart.: yoga; merc: musei; giov. : lettura…
• mantieni i contatti con il mondo esterno attraverso i social, con amici e familiari.

Non esitare a chiedere aiuto se ne senti il bisogno!

Lucia Massetti – Psicologa