Home > approfondimenti > Ritrovare l’Equilibrio dopo la Gravidanza

La gravidanza è un un’esperienza unica e dona la gioia più grande che una donna possa avere, un figlio. Tuttavia il fisico, durante la gravidanza, è stato sottoposto a cambiamenti biochimici e fisici importanti che richiedono, dopo il parto, di un po’ di tempo per ritrovare l’equilibrio e ritornare come prima.

ALLORA COME POSSIAMO RITOVARE IL NOSTRO EQUILIBRIO IN MODO RAPIDO MA SOPRRATUTTO ADEGUATO?

Bisogna concentrare l’attenzione sulle corrette abitudini alimentari ed il movimento: non solo il corpo ma anche la mente trae giovamento da un’attività fisica regolare.

MOLTO IMPORTANTE EVITARE DIETE ECCESSIVAMENTE RESTRITTIVE che possono portare:
1. Alla compromissione dell’allattamento
2. Alla mancanza di macro e micro nutrienti indispensabili
3. Al rischio di ridurre la massa muscolare: C’è differenza tra la riduzione del peso e della massa grassa
4. Alle Ripercussioni psicologiche negative con rischio del effetto” yo-yo del peso”.

Soprattutto se siamo ancora in fase di allattamento il piano alimentare migliore è quello che si
basa sulla DIETA MEDITTERANEA.
E’ necessario avere una ripartizione corretta dei nutrienti sia in termini di qualità che di
quantità, ogni nutriente determina uno stimo differente all’organismo.
Quindi il vostro piano alimentare deve avere un giusto apporto di carboidrati, proteine e grassi
e un giusto apporto di micronutrienti (sali minerali e vitamine).

Ma il consiglio è sempre quello di affidarvi ad un esperto in campo di nutrizione umana che
posso realizzare un piano bilanciato e adeguato alle vostre esigenze e obbiettivi da
raggiungere.

 

Dott.ssa Martina Rossi
Biologa Nutrizionista